Calorieëncalculator voor duiken
Schat hoeveel calorieën je verbrandt tijdens een duik. Voer je gewicht, duiktijd en intensiteit in voor een direct resultaat op basis van het MET-systeem.
Duikgegevens
Duikintensiteit
Koud water
Voegt 15% toe voor warmteverlies in koud water
Resultaten
Hoeveel calorieën verbrand je bij het duiken?
Duiken is een verrassend effectieve calorieënverbrander. Afhankelijk van intensiteit, watertemperatuur en lichaamsgewicht kan een enkele duik 300 tot 700 calorieën per uur verbranden. Deze calculator gebruikt het MET-systeem (Metabolic Equivalent of Task) om je een persoonlijke schatting te geven.
Wat is een MET-waarde?
MET staat voor Metabolic Equivalent of Task. Een MET-waarde van 1 vertegenwoordigt de energie die je lichaam in rust verbruikt. Duiken varieert doorgaans van MET 6 (licht recreatief duiken) tot MET 9 (zwaar duiken met sterke stroming). De formule is: Calorieën = MET × Gewicht (kg) × Tijd (uren).
Waarom verhoogt koud water het calorieverbruik?
In koud water moet je lichaam harder werken om de kerntemperatuur te handhaven, zelfs met goede thermische bescherming zoals een droogpak. Studies tonen aan dat dit het energieverbruik met 10–25% kan verhogen. Deze calculator past een correctie van 15% toe – een conservatieve schatting.
Voorbeeldberekening
Een duiker van 80 kg verbrandt bij een matige duik van 60 minuten (MET 7) ongeveer 560 kcal. Met koudwatercorrectie (+15%) wordt dat circa 644 kcal. Zwaardere duikers en langere duiken verbranden proportioneel meer.
Veelgestelde vragen
▶ Hoe nauwkeurig is deze calorieëncalculator?
De MET-berekening geeft een nuttige schatting, maar individuele resultaten variëren. Factoren zoals fitnessniveau, lichaamssamenstelling, watertemperatuur, stroming en duikuitrusting beïnvloeden het werkelijke calorieverbruik. Gebruik dit als richtlijn voor voeding en hydratatie rondom je duiken.
▶ Welke MET-waarde moet ik kiezen?
Kies "Zeer licht" of "Licht" voor rustige recreatieve duiken met minimale stroming. "Matig" past bij de meeste standaard duiken. Kies "Zwaar" voor duiken met merkbare stroming of zware uitrusting. "Zeer zwaar" is voor inspannende omstandigheden zoals sterke stroming, lange oppervlaktezwemmen of technisch duiken.
▶ Moet ik meer eten voor een koudwaterduik?
Ja – koudwaterduiken verbrandt aanzienlijk meer energie. Zorg ervoor dat je 1–2 uur voor je duik een evenwichtige maaltijd eet en goed gehydrateerd blijft. Neem energierijke snacks mee voor oppervlakte-intervallen op meerdaagse duikdagen.
▶ Verbrand je meer calorieën met duiken dan met hardlopen?
Matig duiken (MET 7) verbrandt ongeveer evenveel calorieën als stevig wandelen (MET 5–7). Zwaar duiken met stroming (MET 9) kan wedijveren met licht joggen. De koudwaterfactor voegt een bonus toe die activiteiten op het land niet hebben.