Kalorienrechner fürs Tauchen
Schätze, wie viele Kalorien du bei einem Tauchgang verbrennst. Gib dein Gewicht, die Tauchzeit und die Intensität ein – das Ergebnis wird sofort anhand des MET-Systems berechnet.
Tauchgangdaten
Tauchintensität
Kaltwasser
Addiert 15 % für Wärmeverlust in kaltem Wasser
Ergebnisse
Wie viele Kalorien verbrennt man beim Tauchen?
Tauchen ist ein überraschend effektiver Kalorienverbrenner. Je nach Intensität, Wassertemperatur und Körpergewicht verbrennt ein einzelner Tauchgang zwischen 300 und 700 Kalorien pro Stunde. Dieser Rechner nutzt das MET-System (Metabolisches Äquivalent), um dir eine persönliche Schätzung zu geben.
Was ist ein MET-Wert?
MET steht für Metabolisches Äquivalent. Ein MET-Wert von 1 entspricht dem Energieverbrauch deines Körpers in Ruhe. Tauchen liegt typischerweise zwischen MET 6 (leichtes Freizeittauchen) und MET 9 (anstrengendes Tauchen bei starker Strömung). Die Formel lautet: Kalorien = MET × Gewicht (kg) × Zeit (Stunden).
Warum erhöht Kaltwasser den Kalorienverbrauch?
In kaltem Wasser muss dein Körper härter arbeiten, um die Kerntemperatur aufrechtzuerhalten – selbst mit gutem Kälteschutz wie einem Trockentauchanzug. Studien zeigen, dass der Energieverbrauch dadurch um 10–25 % steigen kann. Dieser Rechner wendet eine 15-%-Korrektur an – ein konservativer Mittelwert.
Beispielrechnung
Ein 80 kg schwerer Taucher verbrennt bei einem moderaten 60-Minuten-Tauchgang (MET 7) ca. 560 kcal. Mit Kaltwasserkorrektur (+15 %) werden daraus etwa 644 kcal. Schwerere Taucher und längere Tauchgänge verbrennen proportional mehr.
Häufig gestellte Fragen
▶ Wie genau ist dieser Kalorienrechner?
Die MET-basierte Berechnung liefert eine nützliche Schätzung, aber die individuellen Ergebnisse variieren. Faktoren wie Fitnesslevel, Körperzusammensetzung, Wassertemperatur, Strömung und Tauchausrüstung beeinflussen den tatsächlichen Kalorienverbrauch. Nutze dies als Richtwert für die Ernährungs- und Flüssigkeitsplanung rund um deine Tauchgänge.
▶ Welchen MET-Wert soll ich wählen?
Wähle "Sehr leicht" oder "Leicht" für ruhige Freizeittauchgänge mit wenig Strömung. "Mittel" passt für die meisten Standardtauchgänge. "Schwer" eignet sich für Tauchgänge mit spürbarer Strömung oder schwerer Ausrüstung. "Sehr schwer" ist für anstrengende Bedingungen wie starke Strömung, lange Oberflächenschwimmstrecken oder technisches Tauchen.
▶ Sollte ich vor einem Kaltwassertauchgang mehr essen?
Ja – Kaltwassertauchen verbrennt deutlich mehr Energie. Achte darauf, 1–2 Stunden vor dem Tauchgang eine ausgewogene Mahlzeit zu dir zu nehmen und ausreichend zu trinken. Bringe energiereiche Snacks für die Oberflächenpausen an Mehrtauchgangstagen mit.
▶ Verbrennt Tauchen mehr Kalorien als Laufen?
Moderates Tauchen (MET 7) verbrennt ungefähr so viele Kalorien wie zügiges Gehen (MET 5–7). Anstrengendes Tauchen mit Strömung (MET 9) kann mit leichtem Joggen mithalten. Der Kaltwasserfaktor sorgt für einen Bonus, den Aktivitäten an Land nicht haben.